שירותים

מה אני מציעה?

יעוץ תזונתי בהתאמה אישית

פגישה אישית בקליניקה במושב בצרה.
הפגישה כוללת:

  • אבחון מעמיק ומקיף בעזרת אבחון נטורופתי וסיני.
  • בניית תפריט אישי מותאם לצרכי היום יום
  • שינוי הרגלי אכילה
  • מתכונים קלים להכנה ואפילו טעימים
  • התאמת צמחי מרפא ותוספי מזון בהתאם לצורך
  • וכמובן, ליווי צמוד בתהליך על מנת להוביל לשינוי ואימוץ אורח חיים בריא

משך הפגישה כשעה ורבע.

סדנאות

סדנת ניקוי רעלים – RESTART לגוף ולנשמה

סדנת ניקוי היא הצעד הראשון לשינוי- במשקל , בנפיחות , בריכוז  ובתחושת הכבדות שהופכת לקלילות
בפרק זמן קצר ביחד עם סדר היום הרגיל שלכם, גם אתם תוכלו להיות יותר אנרגתיים וקלילים.
להתגבר על חשקים לקפה מתוק ,להפטר מהקלוגרמים העודפים , להפסיק לסבול מעייפות
לאמץ ולהתמיד בתפריט בריא כאורח חיים .
התהליך נעשה בקבוצות קטנות ואינטימיות בליווי אישי ומתכונים.
סדנת  הניקוי  מתקיימת באווירה ביתית במושב בצרה. כוללת 3 מפגשים של שעתיים כל מפגש.
המפגש כולל הרצאה בנושא ניקוי ואורח חיים בריא. הדגמה וטעימות

סדנה מחבקת לאם ולתינוק לאחר לידה

3 מפגשים באווירה כפרית, ביתית ונעימה לאמהות עם תינוקות בגילאי לידה עד 6 חודשים.
בכל מפגש יתקיים שיח מהנה ומקרב ומפגש לימודי- חוויתי בנושאים שונים:

  • תזונה מזינה לאם, לאחר לידה
  • עיסוי תינוקות
  • חיזוק מערכת חיסונית בשנה הראשונה של התינוק
  • תזונת התינוק- מעבר מהנקה למוצקים
  • כלים מעשיים חשובים להתמודדות עם שנתו הראשונה של התינוק .

המקום שעוצר אותי להתפתח

סדנה חוויתית ופרקטית בת יומיים שתלמד אתכם לשנות הרגלים דרך עבודה משולבת של תנועה, שיחה ותזונה מבריאה.

הסדנה שמחברת לבטן ומגלה מה עוצר אתכם ואיך לטפל בזה

הסדנה שתלמד אתכם  לשנות הרגלים דרך עבודה עם הגוף  

סדנה שמשלבת תנועה ותזונה, גוף, נפש ורגש – תרגול ובישול  

סדנה תהליכית, מעמיקה של תרגול הצרכים הבסיסיים לבריאות והתפתחות  

למי מתאימה הסדנה?

  • לסובלים מכאבים כרוניים
  • למי שרוצים להגשים חלום ולא מעזים לעשות את הצעד הראשון
  • למי שרוצה לטפל במכשולים שעוצרים אותו

מי אנחנו? 

מרגלית ספלטר – מלמדת ומדריכה לשינוי התנהגותי דרך הגוף במגע תנועה ותזונה.

ואני, עירית אדן – תזונאית טבעית בהתאמה אישית.

סדנאות משתנות לאורח חיים בריא

סדנת חיזוקית בחורף

מה עושים כדי לעבור את החורף בקלות? איך מתכוננים לעונה הקרה? מפגש חד פעמי, קבוצתי וחוויתי – מידע על תזונה בריאה בחורף ופתרונות טבעיים לטיפול במחלות החורף. כולל סיום טעים עם מאכל חמים ומחזק במיוחד.

תשישות בקיץ

יחד עם האנרגיה של שמחה ורצון לבלות בחוץ, חוסר חיוניות ותשישות הם סימנים אופיינים של הקיץ.

במפגש חוויתי ואנרגטי נזהה את הגורמים לתשישות הפיזית והרגשית ואיך אפשר למנוע אותה ולטפל בה.
טיפים פשוטים שעוזרים להרים את האנרגיה באופן מיידי (רמז, נכיר משקה שהוא לא קפה קר) וכמובן בילוי משותף במטבח.

הסדנה לשימור אורח חיים בריא

איך שומרים על המשקל ואורח החיים הבריא?
במיוחד למי שצריך מדי פעם תמיכה, כיוונון ומסגרת – קבוצת תמיכה אינטימית שעוזרת להשאר בעניינים ולאורך זמן.
מפגשים חווייתיים, קבוצתיים שיחזירו לכם את האנרגיה והמוטיבציה ויתנו לכם העשרה ותמיכה.

תזונה לרקדנים הרצאה בנושא תזונה מותאמת לרקדנים

לאכול נכון כל הדרך לבמה

הרצאה מקיפה מתוך הניסיון האישי שלי כרקדנית בעבר ובהווה והידע כנטורופתית.

החיים בשני העולמות האלה שאני אוהבת, מאפשרים לי להבין את הצרכים המיוחדים של הרקדנים ולתת מענה מקיף לכל מי שחי ונושם את עולם הריקוד. תוכן איכותי וכלים פרקטיים שאפשר ליישם מיד אחרי ההרצאה. כל הרצאה מותאמת לצרכי הסטודיו המזמין, אופי הריקוד והרקדנים.

  • יתרונות התזונה הנכונה לרקדנים – כמה פחמימות, חלבונים וירקות צריך לצרוך
  • מה מומלץ לאכול לפני ואחרי שיעור או הופעה
  • איך להימנע מפציעות גופניות והקשר שלהן לאוכל
  • איך להימנע מהפרעות אכילה – השמנה או ירידה דרסטית במשקל
  • נורות אדומות שמדליק הגוף – איך מזהים ואיך מטפלים
  • מה עושים עם שפע הממתקים שאוכלים בין השיעורים ומה זה שומנים חיוניים
  • תפריט לדוגמה

צור קשר