מערכת העיכול של ילדים צעירים קטנה ורגישה. לכל מאכל שנכנס אליה, יש משמעות גדולה מבחינת המקום בקיבה והערכים התזונתיים. איך נעזור להם לאכול, או לפחות להסכים לטעום ירקות?
1. מסבירים מה חשיבות הירקות מתוך העולם שלהם – למשל, שהם עשירים בוויטמינים ומינרלים שחשובים לבריאות הגוף. החומרים שיש בירקות הם כמו חיילים שעוזרים לנו להלחם בחיידקים הרעים שנכנסים אלינו לגוף. ככל שנאכל יותר ירקות יהיו לנו יותר חיילים טובים וככה הגוף שלנו יהיה חזק וילחם מהר בכל המחלות.
כל צבע מיוחד, וכל ירק מחזק איבר בגוף ונלחם במחלה אחרת
כתום: גזר, בטטה, מחזקים את העיניים, עיכול.
לבן: בצל ושום טובים ללב.
ירוק: ברוקולי עשיר בסידן, טוב לעצמות.
אדום: עגבניה, מונעת מחלות.
סגול: סלק מלא ברזל, טוב למוח.
כדי להלחם בכל החיידקים צריך לאכול מגוון של ירקות בצבעים שונים.
2. משחק מישוש: מחביאים ירק בתוך בד או קופסה עם חור, אפשר לכסות את העיניים לילדים, הילדים צריכים לנחש איזה ירק ולהגיד למה הוא טוב.
3. מגוונים – בסוגי הירקות, בצורת ההגשה, בצורת החיתוך.
4. מכינים סלט ביחד, כשהילדים שותפים הם מוכנים לטעום.
5. מציירים, יוצרים מפלסטלינה ומחומרים ממוחזרים ירקות ומצלמים למזכרת.
6. מחליטים על ימים צבעוניים בשבוע – ביום ירוק אוכלים ירקות ירוקים, ביום אדומים ירקות אדומים וכן הלאה. אפשר ימים משולבי צבעים.
7.מנסים מיצים. מכינים מיצי ירקות ומחליטים מה עדיף, מה טעים יותר.
8. המשחק "מלך הירקות" – לנוחותכם, הנה הקישורים.
קישור לאתר http://www.melechyerakot.com
דף הפייסבוק https://www.facebook.com/melechyerakot

יש לכם דרכים יצירתיות לגרום לאכול ירקות? אשמח אם תשתפו.
לא יודעים איך להתחיל את השינוי? מתלבטים מה מתאים למשפחה שלכם? מומזמנים לפנות אליי לייעוץ